El yoga sex es una forma estupenda de aumentar tu resistencia sexual. Tom Wells, escritor y amante del yoga, nos explica por qué…
Practicar yoga para disfrutar de mejor sexo
En el pasado, era un escéptico del yoga. Aunque era consciente de los beneficios del entrenamiento de alta intensidad o del senderismo, el yoga nunca me había interesado realmente.
Sin embargo, un día me llevaron a rastras a una clase de una amiga que acababa de recibir su título de instructora de yoga. Durante la clase —que fue mucho más intensa de lo que había imaginado— me resultó realmente difícil mantener las posturas. Perdía la concentración y mi mente divagaba. No obstante, en la segunda sesión mejoré mucho. Y cuando volví a casa más tarde, me di cuenta de que el yoga podía tener otros beneficios.
Al parecer, el yoga puede ser realmente positivo para tu vida sexual. Al reducir el estrés y aumentar la atención y la concentración, puedes mejorar el rendimiento y la resistencia. También es estupendo para la circulación y para fortalecer el tronco. Incluso si no te interesa el yoga en absoluto, te recomiendo que le des una oportunidad, ya que puede aumentar tu placer durante el sexo.
¿Cómo puede el yoga mejorar tu vida sexual?
La terapeuta sexual Gracie Landes lo explica de esta forma: «Dado que el yoga ayuda a las personas a desarrollar una sensación de calma, fuerza, resistencia, agilidad y conocimiento de sus propios cuerpos, así como a permanecer en el momento presente y a realizar pequeños cambios, puede mejorar enormemente el rendimiento sexual y la confianza propia, independientemente de qué asanas (posturas) se practiquen».
Y si te paras a pensarlo, tiene sentido. Como ya sabemos, el yoga ayuda a reducir el estrés. Y cuanto menos estresados estén tu mente y tu cuerpo, mejor será el sexo. Además, gracias a su amplia gama de movimientos, el yoga puede mejorar la circulación sanguínea y, a su vez, esto puede ayudar a la calidad de la erección. Por otra parte, el yoga ayuda a mantener la atención y a concentrarse, lo que puede mejorar tus experiencias sexuales. La práctica de aumentar la conciencia y la capacidad de estar presente en el momento se denomina en ocasiones «sexo espiritual» o «sexo del alma». Esto también incluye otras prácticas como la meditación sexual o el sexo tántrico. De hecho, todas estas prácticas están estrechamente relacionadas.
¿Es importante el tipo de yoga que hago?
Hay muchos tipos diferentes de yoga, como Vinyasa, Bikram y Jivamukti. No obstante, Kundalini es tal vez el más famoso cuando se trata de mejorar el rendimiento sexual. Sin embargo, todos los tipos de yoga proporcionan beneficios similares. Si no sabes con seguridad qué estilo quieres probar, solo tienes que echar un vistazo a algunos vídeos o pedirle consejo a un amigo o un instructor. Si realizas posturas que requieren concentración, te centras en tu tronco y abres tu cuerpo, notarás los beneficios.
¿Debería acudir a un taller de yoga sex?
No es necesario. Aunque hay talleres específicos que se centran en el sexo, cualquier clase de yoga te vendrá bien. Tampoco importa si no te gustan las clases de yoga con más gente, porque hay muchos tutoriales y vídeos en internet. Solo tienes que buscar un estilo que encaje contigo y hacerte con una esterilla de yoga. Si te gusta la parte social, puedes apuntarte a una clase para principiantes en tu zona. Una ventaja de contar con un instructor es que puede corregir tus posturas directamente y puedes hacerle preguntas específicas sobre posturas con las que necesitas ayuda.
¿Qué posturas son las mejores para aumentar el placer y el rendimiento sexual?
En el yoga, de forma similar a la meditación, es importante mejorar la condición física y la concentración. Al realizar una serie de exigentes posturas, desarrollas tu equilibro, tu coordinación, tu fuerza interior, tu flexibilidad y tu concentración. Cuando perfecciones estas habilidades, verás beneficios en la cama. Por tanto, cuando busques una clase o una rutina de yoga, deberías optar por una opción que cubra una amplia variedad de posturas que trabajen todo el cuerpo.
5 posturas de yoga para aumentar el rendimiento y el placer sexual
Aquí te presentamos cinco posturas de yoga estupendas para mejorar el rendimiento sexual y la resistencia de los hombres, ya que trabajan los grupos musculares claves para ello.
Dean Pohlman, de Man Flow Yoga, tiene una estupenda colección de vídeos en los que hace una demostración de la mayoría de las posturas, así que puedes echar un vistazo a su canal de YouTube o a los siguientes vídeos para obtener más detalles sobre cada postura:
Postura de yoga sex: cobra
Esta es una de las posturas más sencillas. Túmbate sobre tu estómago y coloca las manos bajo los hombros. Empújate hacia arriba para arquear tu espalda como una serpiente.
¿Por qué es una buena postura?
«La cobra es una de las mejores posturas de yoga para fortalecer la columna y el tronco», comenta Dean Pohlman, instructor de yoga y fundador de Man Flow Yoga. Además, si tienes un tronco fuerte, serás capaz de empujar mejor y tendrás más control sobre tu pelvis, lo que puede mejorar el rendimiento sexual.
Postura de yoga sex: barco
Aunque se considera una postura para principiantes, sin duda es una de las más exigentes de esta lista. Por tanto, no te preocupes si no la haces correctamente desde el principio. Básicamente, tienes que levantar los brazos hasta que estén paralelos al suelo y después debes levantar las piernas. Así, ni tus brazos ni tus piernas tocarán el suelo. Echa un vistazo al vídeo para una explicación más detallada.
¿Por qué es una buena postura?
Esta postura desarrolla los músculos del suelo pélvico, lo que puede ayudar a mejorar los orgasmos y el rendimiento sexual general.
Postura de yoga sex: puente
Túmbate sobre la espalda y apoya los brazos a los lados con las palmas hacia arriba. Dobla las rodillas y mantén los pies separados a la anchura de la cadera, alejados solo unos centímetros de los glúteos. Aprieta los abdominales e involucra el tronco mientras te preparas para levantar las caderas.
¿Por qué es una buena postura?
«Estira la región pélvica y tonifica las piernas; además, apretar los glúteos ayuda a mejorar la eyaculación y el flujo sanguíneo a la zona genital», según Pohlman.
Postura de yoga sex: arco de pie
Mientras estás de pie, levanta el pie izquierdo por detrás de ti. Lleva la pierna hacia los glúteos y agarra el interior del talón con la mano izquierda. Extiende el brazo derecho para aumentar el estiramiento y, además, darle un toque más estilizado a la postura.
¿Por qué es una buena postura?
«Este es un ejercicio de equilibrio estupendo para aumentar la movilidad de las caderas, estirar el pecho y los hombros y fortalecer la espalda. La combinación de estiramiento y fortalecimiento del tronco es estupenda para la resistencia y para mejorar el suelo pélvico».
Postura de yoga sex: langosta
Debo reconocer que esta es una postura algo más complicada, al menos para mí. Comienza tumbándote sobre tu estómago con las manos a los lados. Después, activa el tronco y levanta los pies del suelo mientras haces lo mismo con las manos. Si lo haces de forma correcta, parecerá que eres un saltador base en un traje aéreo. ¡Es una sensación estupenda!
¿Por qué es una buena postura?
Se trata de una postura estupenda para la flexibilidad de la espalda y, además, mejora la respiración y la resistencia.
Postura adicional: savasana
También es conocida como la «postura del cadáver». Es tal y como suena: debes tumbarte sobre la espalda con las manos hacia arriba y a los lados. Por lo general, es una postura que se realiza al final de una clase de yoga para liberar la tensión muscular. Puedes probarla directamente después del orgasmo, ya que mantener una postura consciente después del clímax con tu pareja puede ayudaros a crear intimidad. Por tanto, intentad quedaros quietos y mantened esa postura durante al menos unos minutos. Echa un vistazo a este vídeo para ver una versión más avanzada de esta asana que combina la postura con un estiramiento de piernas.
Si quieres tener mejor sexo, incluye el yoga tu vida.
Aunque no seas un gran fan del yoga, deberías darles una oportunidad a estas posturas. Si inviertes simplemente un poco de tiempo cada día, puedes aumentar tu flexibilidad, la fuerza de tu tronco, tu concentración, tu equilibrio y tu circulación. Todos estos factores pueden ser beneficiosos en la cama. Por tanto, empieza a practicar las asanas hoy, ¡no te arrepentirás! (Y tu pareja tampoco). posturas de yoga sex, yoga sex tántrico, yoga para aguantar en la cama.
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